自分に合う頻度でレッスンを受けよう

フィットネスクラブではホットヨーガを体験することができますが、ホットヨーガは通常のヨガとは違い、環境も異なります。その為、自分に合う頻度を見つけなければなりません。ここではこれから始めようと思っている人のためにもどのくらいの頻度で行えばいいのかについて説明します。

まず、これから初めてホットヨーガを行うという人は週に1回程度の頻度から始めてみましょう。効果を得るためには少ない頻度となりますが、初めのうちは慣れる必要があるので、急に多く行うよりは徐々に始めた方がいいでしょう。特に高温の環境でのヨガになるので、環境になれるためにも初めてレッスンを体験する場合には週1回程度から始めるようにしましょう。

効果をしっかりと出したいと思っている人は週に2回程度の頻度で行うといいでしょう。例えば体質を変えたい、代謝や筋肉量を上げたいと思っている人は、ある程度回数を増やさないと効果を得ることができません。どんな効果を求めているかによっても異なりますが、なるべく週に2回程は通った方がいいでしょう。

このように、頻度は人それぞれ異なりますが、一度体験してみて週にどのくらい通えそうかを決めるといいでしょう。慣れていないうちは徐々に始めるのがポイントです。